লেবুর উপকারিতা কি কি? জেনে নিন ৩০টি উপকারিতা!

0
62
লেবুর উপকারিতা কি কি? জেনে নিন ৩০টি উপকারিতা!
লেবুর উপকারিতা কি কি? জেনে নিন ৩০টি উপকারিতা!

আমাদের দৈনন্দিন জীবনে লেবু অনেক দরকারী। আমরা অনেকেই নিয়মিত লেবু খেয়ে থাকি। যা শরীরের জন্য উপকারী। লেবু রান্না করে অথবা রান্না না করে দুইভাবেই খাওয়া যায়। লেবু হচ্ছে ভিটামিন সমৃদ্ধ একটি ফল। ফল কিন্তু রসের জন্যই বিখ্যাত !

আমাদের শরীরে সকল ধরনের ভিটামিনের দরকার রয়েছে। ভিটামিন সি ও তার বাইরে নয়। লেবুর উপকারিতা অনেক। এতে অনেক গুনাগুন রয়েছে যা আমাদের সাস্থের জন্য অনেক উপকারী। আজকে আমরা জানবো লেবুর উপকারিতা কি ? তাহলে চলুন শুরু করা যাক।

লেবুর উপকারিতা কি কি ?

নিয়মিত লেবু খাওয়ার অভ্যাস করা ভাল। কারণ, নিয়মিত লেবু খেলে কোন ক্ষতি হয়না বরং লেবুতে রয়েছে অনেক ধরনের উপকার। লেবুতে রয়েছে ভিটামিন সি, খনিজ উপাদান,পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম আরো অনেক ভিটামিন গুণ। আমাদের উচিৎ , প্রতিদিন সকালে লেবুর শরবত বা লেবু পানি খাওয়া। লেবুর উপকারিতার মধ্যে রয়েছে অনেক গুনাগুন যা শরীরের জন্য  অনেক দরকারী।

লেবু।লেবুর উপকারিতা
লেবু । লেবুর উপকারিতা

লেবুর উপকারিতা পেতে হলে লেবুর ব্যাবহার জানতে হবে। কারণ, লেবুর সঠিক ব্যাবহার না জানলে শতভাগ লেবুর উপকারিতা পাওয়া যায় না।

লেবুর উপকারিতা কি কি?

  • লেবু পানি সবসময় সকালে খালি পেটে খাওয়ার চেষ্টা করবেন এতে বেশ ভাল ফল পাওয়া সম্ভব।
  • আপনার শরীরের যদি রক্তের সমস্যা থাকে তাহলে লেবু অনেক উপকারী। কারণ, নিয়মিত লেবু খেলে শরীরের রক্ত পরিষ্কার হয়। ফলে পরবর্তীতে রক্ত খারাপ হয় না।
  • লেবুতে রয়েছে সাইট্রিক এসিড ।ফলে লেবুর পানি কিডনী,পাথর হওয়া থেকে আমাদের রক্ষা করে।
  • দেহের পানিশূন্যতা পূরণে লেবুর অনেক ভূমিকা রয়েছে। শরীরে যদি পানি শূন্যতা দেখা দেয় তাহলে নিয়মিত লেবু খেতে থাকুন।  ফলে, পানি শূন্যতা ভাল হয়ে যাবে। শরীর অনেক ফ্রেশ মনে হবে।
  • আপনার কি কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা আছে ? যদি থাকে তাহলে, নিয়মিত লেবু খেতে শুরু করুন । কারণ, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে লেবুর অনেক ভূমিকা রয়েছে। সকালে ১ গ্লাস করে লেবু পানি খান। উপকার পাবেন।
  • পরিপাক তন্ত্র এবং লিভারকে ভাল রাখতে লেবু বেশ কার্যকর। প্রথমে একটি গ্লাসে হালকা গরম পানি নিন তাতে লেবুর রস দিয়ে মিশিয়ে নিন। তারপর লেবু পানিটি পান করুন। এতে পরিপাক তন্ত্র কার্যকর হয় এবং লিভার সতেজ থাকে।
  • শারিরিক চাপ কমাতে অর্থাৎ, প্রেশার কমাতে লেবুর রস খেতে পারেন। এতে উপকার পাওয়া যায়। উচ্চ রক্তচাপ কমাতে লেবু দারুন কাজ করে।
  • লেবুর মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন সি, যা শরীরের ঠান্ডা লাগা প্রতিরোধ করে। তাই নিয়মিত লেবু খাওয়ার অভ্যাস করুন।
  • অনেকের বুক জ্বালা করতে থাকে । ফলে প্রায় লক্ষ্য করা যায় যায়, আলসারে আক্রান্ত হয়েছে। নিয়িমত লেবু পানি খেতে থাকুন এবং ভাঁজা পোড়া অবশ্যই কম খেতে হবে। তাহলে আলসার হওয়ার সম্ভাবনা খুব কম থাকে এবং আলসার হলে লেবু পানি আলসার এর ঘা শুঁকাতে বেশ কার্যকরি ভূমিকা রাখে।
  • ক্যান্সার থেকে বাঁচতে লেবু শরবত খান। নিয়মিত ভাবে লেবু খেলে কান্সার এর সেল গঠন হয়না। ফলে ক্যান্সার থেকে বেঁচে থাকা যায়।
  • আমাদের দেশের প্রায় মানুষের শ্বাসকষ্টের সমস্যা রয়েছে। যাদের শ্বাসকষ্ট জনিত সমস্যা রয়েছে তারা নিয়মিত লেবু পানি বা লেবু শরবত খেলে শ্বাসকষ্টের সমস্যা অনেক কমে যায়। শ্বাসপ্রশ্বাস জনিত অনেক ধরনের সমস্যা থেকে বাচার উপায় হচ্ছে লেবু।
  • লেবুতে রয়েছে ভিটামিন সি, ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম , ফসফরাস, ক্যালসিয়াম, এন্টি অক্সিডেন্ট যা আমাদের শরীরে পুষ্টির সমস্যা দূর করে। ফলে , শরীরে ক্লান্ত অনুভূতি আসে না। শরীর অনেক মজবুত হয়।
  • আমাদের শরীরে অনেক ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া থাকে। যা শরীরের জন্য অনেক ক্ষতিকর। নিয়ম করে লেবু পানি খেলে শরীরের ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া গুলো ধ্বংস হয়ে যায়।
  • জ্বর, সর্দি, গলায় ব্যথা এসকল সমস্যা দেখা গেলে লেবু পানি ওষুধ হিসাবে দারুন কার্যকর ফল প্রদান করে।
  • প্রায় মানুষের  হজম শক্তির সমস্যা থাকে। ফলে হজম শক্তির জন্য অনেক সমস্যার মধ্যে পড়তে হয়। সুতরাং, যাদের হজম শক্তির সমস্যা আছে তারা নিয়মিত লেবু পানি খেলে হজম শক্তি বেঁড়ে যায়।
  • গর্ভবতী নারীদের জন্য লেবু অনেক উপকার। যারা গর্ভবতী নারী রয়েছেন তারা নিয়মিত লেবু খাওয়ার অভ্যাস করতে পারেন। ভাল ফল পাবেন।
  • নিয়মিত লেবু খেলে দেহের কাজ করার ক্ষমতা অনেক বেঁড়ে যায় এবং শরীর শক্তপোক্ত হয়।
  • আপনি কি আর্থাইটিসের রোগী? তাহলে নিয়মিত লেবু পানি খেতে পারেন । এটি আর্থাইটিসের সমস্যা সমাধানে ভাল কাজ করে।
  • অনেক সময় মুখে ঘা হয়। শরীরে ঘা হওয়ার কারণ শরীরে ভিটামিন সি এর অভাব। যখন শরীরে ভিটামিন সি এর অভাব দেখা যায় তখন ঘা হয়। লেবুতে রয়েছে প্রচুর ভিটামিন সি। নিয়মিত লেবু খেতে থাকুন তাহলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে।
  • অনেক পেটের বিভিন্ন সমস্যা দেখা যায়। যেমনঃ পেট ব্যথা, বদহজম, পেট ফোলা ইত্যাদি। প্রতিদিন লেবু শরবত বা লেবু পানি খাওয়ার অভ্যাস করুন। এই ধরনের সমস্যার আর থাকবে না।
  • শরীরে যেকোন কিছু সংক্রমন এর বিরুদ্ধে লেবু যুদ্ধ করতে পারে। রক্তে শেত রক্তকনিকার পরিমান বাড়িয়ে দিতে সাহায্য করে।
  • নিয়মিত লেবু খেলে শরীরের ওজন কমে যায়। ফলে শরীর পাতলা হয় এবং নিজেকে সবসময় ফিট মনে হয়।
  • শরীরের হাড়  গঠনে ও ভূমিকা পালন করে লেবু। মাসল এর ব্যথা দূর করতে এবং শক্তিশালী ও মজবুত হাড় গঠন করতে লেবু অনেক উপকারী।
  • আপনার শরীরে যদি ব্রণ দেখা দেয় তাহলে লেবু ব্যাবহার করুন। লেবুর রস ব্রণ এর যায়গায় ব্যাবহার করলে ব্রণ এর সমস্যা থাকেনা এবং নতুনভাবে ব্রণ ওঠার সম্ভাবনা অনেক কমে যায়।
  • ত্বকের যত্নে লেবু অনেক কার্যকর ফলাফল প্রদান করে। নিয়মিত লেবু খেলে ত্বক উজ্জ্বল হয় এবং অনেক স্লিম দেখায় । ত্বকের সৌন্দর্যতা বৃদ্ধি করে। সুতরাং, ত্বকের সৌন্দর্য ধরে রাখতেও লেবু অনেক উপকারী।
  • হার্ট এর রোগীকে স্বাভাবিক রাখার জন্য নিয়ম করে লেবু খাওয়া অত্যন্ত দরকারী।
  • পাকস্থলিকে সুস্থ এবং সতেজ রাখতে হলে লেবু বেশ ভাল ভূমিকা রাখতে অনেক সাহায্য করে।
  • লেবু ফুসফুসকে নিয়ন্ত্রণ করে। শরীরের বিষাক্ত দ্রব্য বের করে দিয়ে ফুসফুসকে ভাল রাখতে সক্ষম লেবু।
  • মুখের দুর্গন্ধ, দাঁতের ব্যথা, দাঁত মজবুত করার জন্য লেবু ব্যাবহার করতে পারেন। নিয়মিত ভাবে লেবু খেলে দাঁত শক্ত হয়, মুখের দুর্গন্ধ দূর হয়ে যায়।
  • হাতের আঙ্গুলের উজ্জলতা ফিরে পাওয়ার জন্য লেবু বেশ কার্যকরী  অবদান রাখতে সক্ষম।

লেবুর উপকারিতা জানলেই হবে না লেবুর কিছু অপকারিতা ও রয়েছে। এগুলো অবশ্যই জানা দরকার এবং নিয়ম মেনে লেবু খেতে হবে। লেবুর অপকারিতা গুলো জানতে নিচের পোষ্টটি পড়ে নিন।

  • লেবুর অপকারিতা কি/লেবুর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সমূহ কি কি ?
লেবুর শরবত
লেবুর শরবত

লেবু আমাদের মানব দেহের জন্য কতটুকু উপকারী, অর্থাৎ লেবুর উপকারিতা কি কি?  আশা করি বুঝতে পেরেছেন। একজন সচেতন মানুষ হিসাবে লেবুর উপকারিতা সম্পর্কে আমাদের জেনে রাখা দরকার। লেবু খাওয়ার আগে অবশ্যই লেবুর অপকারিতা গুলো পড়ে নিন।

পোষ্ট ভাল লাগলে শেয়ার করে দিন এবং কমেন্ট বক্সে আপনার মন্তব্য জানাতে ভুলবেন না এবং লেবুর উপকারিতা বা লেবু বিষয়ে কোন প্রশ্ন থাকলেও কমেন্ট করে ফেলুন। আমরা সঠিক উত্তরটি দেওয়ার চেষ্টা করবো।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.